朝 豆乳コーヒー(オリゴ糖はちみつ入り)おやつ ビヒダスヨーグルトプレーン2/4パックに 冷凍アメリカンチェリー入れて 昼 セブン うまからクリスピー2個夕 鳥ササミ紫蘇巻き天ぷら レタス、赤タマネギのサラダ 玉ねぎとさつまいもの味噌汁 サプリ なし 運動 …